Zumba: la actividad física no tiene que ser aburrida

En tan sólo unos meses se convirtió en un fenómeno y, de ser una palabra que no significaba nada, Zumba pasó a ser una de las actividades físicas más elegidas. ¿Las razones? Según sus principales defensores, con esta disciplina se queman tantas grasas como con cualquier otra pero, al mismo tiempo, es divertida. 

Este ejercicio nació en Colombia y se empezó a extender cuando famosas como Shakira, Rihanna o Jennifer López confesaron que era uno de sus secretos para mantener la figura. Se trata de un entrenamiento físico que consta de clases de una hora en las que se bailan distintos ritmos como salsa, merengue, bachata, hip hop, reggaetón, cumbia o cuarteto. 

“Cada uno hace lo que le parece. Más allá de las coreografías, lo importante es que la gente se deje llevar. No importa si no coordinan o si no hacen los pasos perfectos, lo importante es moverse”, contó a Hoy Natalia Córdoba, una de las instructoras de Zumba certificadas de la ciudad. 

Energía y movimiento

Los expertos de la salud insisten en la importancia de combatir el sedentarismo para evitar las enfermedades cardíacas crónicas y la obesidad. Sin embargo, uno de los problemas más grandes que tienen muchos a la hora de empezar a moverse es no encontrar una disciplina que sea atractiva. “La mayoría de los que intentan por primera vez con Zumba probaron ir al gimnasio pero se aburrían y huían. Se sorprenden cuando notan que en estas clases sucede todo lo contrario y salen con muchísima energía”, agregó Córdoba. 

En este sentido, la instructora subrayó que ese es uno de los principales motivos por los que, en tan poco tiempo, esta actividad se volvió un furor: “La gente no se cansa porque está bailando y… ¿A quién no le gusta bailar? La música genera endorfinas, que te hacen sentir bien”. 

Cuerpo y mente, a toda edad

Otro de beneficio de Zumba es que no tiene contraindicaciones y puede ser practicado en toda etapa de la vida: “Como con cualquier otra actividad, se necesita la autorización médica y en los únicos casos en los que se debe tener precaución es si la persona tiene algún problema en las rodillas, por los pasos de baile. Tengo alumnas de 80 años que nunca se imaginaron que podían volver a moverse y sentirse tan bien”, agregó la instructora.

Para quemar calorías y mejorar el ánimo

Por ser tan completo, Zumba es cada vez más recomendado por los médicos: “En una clase, según la intensidad, se gastan entre 600 y 100 calorías. Principalmente es un trabajo aeróbico pero también sirve para tonificar los grupos musculares porque dentro de los distintos pasos de baile se trabaja todo el cuerpo: piernas, brazos, abdominales, glúteos”, señaló la entrenadora Natalia Córdoba, quien pudo comprobar sus beneficios a partir de su propia experiencia: “Yo soy obesa recuperada. Pesaba más de 120 kilos y hoy peso 60. Perder peso implicó muchas cosas pero la actividad física fue fundamental, no sólo físicamente sino también para salir de estados anímicos malos”, contó.