Cuidar la visión durante el teletrabajo

En el marco de la pandemia y frente al avance del teletrabajo, científicos del Conicet elaboraron una serie de pautas para mantener prácticas laborales saludables durante el trabajo a distancia.

Los investigadores del Instituto de Ambiente, Hábitat y Energía realizaron un documento con conceptos teóricos y recomendaciones prácticas:

Utilizar suficiente iluminación, evitando contrastes altos en el campo visual.

Tener una ventana en el lugar de trabajo.

La distancia a la pantalla debe ser entre 50 y 70 centímetros, y debe estar a la altura de los ojos.

Contar con elementos agradables en la decoración, variando el enfoque para evitar la fatiga visual.
Determinar un puesto fijo de trabajo en el hogar.

Levantarse, si es posible cada 30 minutos. Ninguna postura es buena si se sostiene en el tiempo

Seguir la regla 20-20-20: cada 20 minutos apartar la mirada del monitor o pantalla durante 20 segundos, enfocando a 20 pies de distancia (6 metros).

Evitar reflejos en la pantalla, puesto que afectan al contraste entre texto y fondo.

Parpadear con frecuencia y tomar agua.

Evitar la exposición a luz azul en la noche, ya que afecta al normal desarrollo del ciclo sueño-vigilia.