ciencia
La dieta mediterránea ayuda a reducir el estrés y la ansiedad
Los expertos evaluaron el impacto de este patrón alimentario en la salud mental entre 294 australianos mayores de 60 años.
Una nueva investigación de la Universidad de Australia del Sur muestra que la denominada dieta mediterránea puede reducir los síntomas de estrés y ansiedad.
Los expertos evaluaron el impacto de este patrón alimentario en la salud mental entre 294 australianos mayores de 60 años y constataron que reducía la gravedad de la ansiedad y el estrés, independientemente de la edad, el sexo, el sueño y el índice de masa corporal.
“Es un gran avance para la dieta mediterránea”, sostuvo la investigadora Evangeline Mantzioris, y agregó: “A través de un cambio de estilo de vida relativamente fácil, las personas pueden mejorar notablemente sus niveles de estrés y ansiedad. ¿Quién no querría intentarlo?”.
La dieta mediterránea incluye muchas frutas y verduras frescas, granos integrales, semillas, frutos secos, legumbres y aceite de oliva, precisaron los investigadores.
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