No aconsejan hacer deporte antes de dormir
Realizar actividad física cerca de la hora de acortarse puede producir insomnio.
De acuerdo a un nuevo estudio de la Universidad de Montreal, entrenar de manera intensa antes de acostarse puede producir insomnio y afectar la calidad del sueño. Aunque el ejercicio suele ser beneficioso y ayuda a las personas a descansar bien por la noche, los resultados del informe aconsejan hacer las rutinas, si no es por la mañana o la tarde, al menos dos horas antes de acercarse a la cama.
También, recomienda el informe, se debe mantener un horario rutinario y llevar a cabo estrategias de higiene del sueño, “como ducharse entre el cese del ejercicio y la hora de acostarse y evitar las comidas pesadas o beber mucha agua antes de acostarse”.
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