Butler Yeats: de ser considerado “retrasado” a Premio Nobel
Este autor irlandés, tímido y tartamudo, pasó buena parte de su vida recluido en soledad. Se lo considera uno de los mayores poetas anglosajones del siglo XX.
culturaLa actividad física es clave, ya que libera los antidepresivos naturales
16/03/2022 - 00:00hs
La vuelta al trabajo presencial, a la escuela, el arranque de las actividades de la familia, dos años de pandemia más los problemas personales de cada uno hacen que las hormonas del estrés, el cortisol y la adrenalina, permanezcan en niveles altos, perjudicando nuestro bienestar.
Según Sonia Lupién, fundadora del Centro de Estudios sobre el Estrés Humano, estas son algunas de las cosas que podemos hacer para mantener a raya nuestras hormonas del estrés:
- La actividad física es fundamental, ya que regula el cortisol y libera antidepresivos naturales como la serotonina y la oxitocina.
- Dar abrazos. El abrazo estimula la secreción de oxitocina (también llamada la hormona del amor o del abrazo).
- Realizar acciones solidarias no solo ayuda al prójimo, sino que también regulan el cortisol propio.
- Aprender a respirar profundamente inhalando y expirando más tranquilamente.
- Hacer pausas activas cada dos horas, moverse, tomar agua, salir de la rutina.
Por último, la doctora recomienda siempre tener un “plan B, C o D”, que para el cerebro va a significar que el problema se terminó, ya que se optimiza el cortisol; proyectar cosas, imaginar qué queremos hacer, también regula el estrés.