Cómo evitar los golpes de calor ante las altas temperaturas en la ciudad

Hace varios días que en La Plata las temperaturas son excesivas y el calor extremo puede afectar la salud de las personas, en especial los grupos de riesgo como los mayores de 60 años, los bebés y niños, y también las embarazadas.

Estas condiciones climáticas pueden ocasionar un golpe de calor o la llamada insolación, que provoca un fuerte dolor de cabeza, con pérdida de la conciencia, aumento extremo de la temperatura corporal, mareo y sequedad en la piel.

Es por eso que la Secretaría de Salud de la Comuna elaboró una serie de recomendaciones y sugerencias a tener en cuenta para evitar poner en riesgo la salud de la población.

Los síntomas de los golpes de calor o insolación son: Temperatura del cuerpo de 39°C - 40°C o mayor, piel roja, caliente y seca. Respiración y frecuencia cardíaca acelerada, dolor palpitante de cabeza, con confusión o pérdida de conocimiento. Alteración del estado mental y del comportamiento como vértigos, mareos, desorientación, delirios. Acompañados de dolores de estómago, inapetencia, náuseas o vómitos.

Para prevenir estas situaciones es recomendable dar el pecho a los lactantes con mayor frecuencia. Además, beber abundante agua y jugos naturales, evitar bebidas alcohólicas, con cafeína y con alto contenido en azúcar como gaseosas.

También evitar comidas pesadas y alimentos ultraprocesados. Es importante optar para alimentarse frutas y verduras. En cuanto a la vestimenta usar ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros.

Y entre los consejos más importantes, no exponerse al sol directo entre las 10:00 y las 16:00 horas. Y si se hace en otros horarios recordar usar protector solar. Mantener a los niños, los mayores y las personas más vulnerables en lugares bien ventilados y frescos.