Cuánto es el “tiempo óptimo” que debemos dormir

Según una investigación de la Universidad de Washington, dormir demasiado o no dormir lo suficiente puede provocar un mayor deterioro cognitivo. A través de este estudio, realizado con 100 adultos mayores, se supo que el tiempo óptimo para mantener una correcta higiene del sueño sería de siete horas y media.

Los voluntarios durmieron con un pequeño monitor sujeto a sus frentes la mayoría de las noches para medir la actividad cerebral durante el sueño durante un promedio de cuatro años y medio. Los científicos también tomaron líquido cefalorraquídeo, que se encuentra dentro del tejido que rodea el cerebro y la médula espinal, para medir los niveles de proteínas de la enfermedad de Alzheimer.

Los puntajes cognitivos disminuyeron para los grupos que durmieron lo que sería el equivalente a menos de cinco horas y media o más de siete horas y media por noche. “Los tiempos de sueño cortos y largos se asociaron con un peor rendimiento cognitivo, quizás debido a un sueño insuficiente o una mala calidad del sueño”, concluye el estudio.